Słowo „rytuał” kojarzy się z tradycją, ceremonią i świętem. W domu może oznaczać coś znacznie prostszego: czynność, której świadomie nadajemy własny sens i do której wracamy regularnie.

Samo zaparzenie herbaty jest nawykiem; gdy na kilka minut odkładamy inne sprawy i naprawdę zauważamy smak, ciepło kubka oraz moment odpoczynku, staje się naszym małym rytuałem.

Dla jednej osoby ważna będzie cisza, dla innej muzyka albo wspólna rozmowa. Nie trzeba przy tym nazywać zwykłego gestu praktyką duchową, jeśli tak go nie odczuwamy.

Pilates łączy precyzję ruchu, oddech i pracę nad kontrolą ciała.

Do rozpoczęcia ćwiczeń na macie nie potrzebujesz rozbudowanego domowego studia — ważniejsze są odpowiednio dobrany poziom zajęć, wygodne podłoże i regularność.

Podpowiadamy, jak zacząć pilates, czym kierować się przy wyborze maty oraz które produkty mogą uzupełnić Twój zestaw do ćwiczeń.

Czakra podstawy, czakra serca, trzecie oko — te nazwy pojawiają się na zajęciach jogi, świecach i ilustracjach do medytacji. 

Skąd wzięły się czakry, dlaczego jest ich siedem i co znaczą ich sanskryckie nazwy?

Joga coraz częściej staje się częścią aktywnego stylu życia mężczyzn, pomagając rozwijać siłę, mobilność, stabilność i równowagę.

Może uzupełniać trening siłowy oraz inne dyscypliny sportowe, a jednocześnie wspierać regenerację i redukcję napięcia.

W artykule wyjaśniamy, jak zacząć ćwiczyć i dlaczego duża elastyczność nie jest konieczna.